1RM 계산기
GYMNOTE 홈종목, 실제 수행 중량, 반복 횟수를 입력하면 1RM부터 15RM까지 추정 중량을 계산합니다.
상세 이용 방법
1) 최근 세트의 실제 수행값(예: 100kg 5회)을 입력합니다. 2) 계산 결과의 1RM은 최대중량 추정치이며, 2RM~15RM은 훈련 세트 목표 설정에 사용할 수 있습니다. 3) 공식은 Epley(1RM = 중량 × (1 + 반복수/30))를 사용합니다.
종목, 실제 수행 중량, 반복 횟수를 입력하면 1RM부터 15RM까지 추정 중량을 계산합니다.
1) 최근 세트의 실제 수행값(예: 100kg 5회)을 입력합니다. 2) 계산 결과의 1RM은 최대중량 추정치이며, 2RM~15RM은 훈련 세트 목표 설정에 사용할 수 있습니다. 3) 공식은 Epley(1RM = 중량 × (1 + 반복수/30))를 사용합니다.